Dnes je piatok, 26.február 2021, meniny má: Viktor
Čas čítania
1 minute
Zatiaľ prečítané

Pomôcky, ktoré zefektívnia tvoje cvičenie

február 18, 2021 - 00:14
Lockdown stále pretrváva, čo znamená, že vidina fitka je v nedohľadne. Ponúkli sme ti alternatívy s vlastnou váhou. Teraz pridáme pomôcky.
Foto: 
pexels.com

Cviky s vlastnou váhou sú skutočne nápomocné, hlavne v týchto neľahkých časoch. Nie každý má predsa k dispozícii osobné fitness centrum dakde v pivnici či garáži. Súčasne je toto cvičenie iba dočasným riešením, keďže postupne naberáš silu a vlastné telo ti ako záťaž nebude stačiť. Práve preto ti prinášame niekoľko tipov na pomôcky, ktoré zefektívnia tvoje tréningy.

Prvé spomenieme jednoručné činky/kotúče. Už aj 1kg závažie učiní zmenu. Dajú sa využiť univerzálne, čiže neslúžia iba na precvičovanie hornej časti tela. Skús ich pridať napríklad ku klasickým výpadom, russian twistu alebo hip thrustu.   

595.jpg

Foto: 
pexels.com

Ďalší pán na holenie je expander, respektíve odporová guma. V tomto prípade máš naozaj veľa možností. Dostaneš ich buď vo forme stuhy alebo spojených koncov. Výhoda stuhových expanderov spočíva v ich nastaviteľnosti, skrátka si konce zviažeš podľa toho, koľko zvládneš.

Gumy nájdeš v rôznych farbách. Tie odzrkadľujú mieru odporu. Ak premýšľaš o kúpe, rozhodne si o nich prečítaj podrobnejšie informácie, kde sa dozvieš, aká farba je pre teba vhodná.

Kettlebell (laicky nazývaný delová guľa s rúčkou) je taktiež účinná pomôcka na zlepšenie flexibility, nadobudnutie svalstva, sily a pochopiteľne na redukciu telesného tuku. Môžeš ho využiť v spojitosti s opaskami, na ktoré si kettlebell uviažeš – vhodné pri drepovaní.

596.jpg

Foto: 
pexels.com

Švihadlo. Presne tak, nerobím si srandu. I keď detské časy majú mnohí z nás za sebou, švihadlo nikdy nepredstavovalo iba prostriedok na hranie. Skákaním cez švihadlo idú kalórie dolu jedna radosť.

- - Inzercia - -